Зарядка эспандер своими руками
![5 простых упражнений с эспандером для плеч Утренняя зарядка: комплекс упражнений](https://volleyplay.ru/wp-content/uploads/2020/01/Tranezher2.jpg)
Растяжка пальцев рук для игры на гитаре
Упражнения с эспандером для мужчин позволяют повысить силовые показатели и немного увеличить мышечную массу. Для девушек это неплохой способ заниматься домашним фитнесом, позволяющий привести фигуру в тонус. Перед тем как разбирать упражнения, следует обратить внимание на виды эспандеров. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить эспандеры на любой вкус и цвет, стальные, резиновые, пластиковые. Самый простой эспандер — силиконовая лента, с ним можно делать все что угодно, он относится к универсальным снарядам. Пружинные и прочие — более профилированные снаряды.
![Утренняя зарядка: комплекс упражнений Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц](https://swed-stenka.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-shvedskaja-stenka-mini-683x1024.jpg)
![Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц - Лайфхакер Папина зарядка](https://i.ytimg.com/vi/IBRCae58gpA/maxresdefault.jpg)
![Реабилитация после инсульта в домашних условиях. Видео | Life-House EPOCA アンサンブル エポカ 特別オファー](https://i.ytimg.com/vi/qnUuMiLz_tI/maxresdefault.jpg)
![Комплекс упражнений при пневмонии Генерация электроэнергии в лесу. Динамо-машина зарядка, работающая на силе гравитации](https://mishka-shop.com/upload/resize_cache/webp/iblock/d7d/c4affc4c_5573_11eb_9d92_fa163e0bb06b_c794bcd6_5573_11eb_9d92_fa163e0bb06b.resize1.webp)
![Комплекс упражнений при пневмонии Комплекс упражнений с эспандерами на все группы мышц](https://ext.mysku-st.net/250/www.buyincoins.com/images/show/usb-hand-charger.jpg)
![Упражнения для грудного отдела позвоночника: гимнастика, ЛФК и профилактика остеохондроза Зарядка на шведской стенке: ОТ 5500₽, ДОСТАВКА ПО ВСЕЙ РФ, С ГАРАНТИЕЙ ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ 10 ЛЕТ](https://goodtoys.com.ua/wa-data/public/shop/products/67/09/10967/images/29052/29052.1500x0.jpg)
![50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона](https://www.ixbt.com/img/n1/news/2021/8/2/kindle paperwhite main_large.jpg)
![Упражнения для лимфы | Mari Lis | Дзен 5 простых упражнений с эспандером для плеч](https://www.mobipower.ru/editor/uploads/images/2012/11/2012-11-10-13.jpg)
![Упражнения с эспандером для мужчин и женщин: тренируем все тело Комплекс упражнений при пневмонии](https://melkie.net/wp-content/uploads/2018/02/stimulirovanie-dvigatelnoy-aktivnosti-obyazatelnyy-komponent-obrazovatelnogo-processa-4.jpg)
![Папина зарядка | Журнал для настоящих пап Комплекс упражнений при пневмонии](https://img.joomcdn.net/930b61e6946213d1fe50e449a62c89f539317157_original.jpeg)
![Растяжка пальцев рук для игры на гитаре Восстановление после инсульта в домашних условиях. Видео](https://i.ytimg.com/vi/jLkneA7FeUA/maxresdefault.jpg)
Статистика показывает, что из каждых тысяч населения в Украине жителей Украины, людей перенесли инсульт. С каждым годом это число только увеличивается. Этому способствуют плохая экология, неправильное питание, недостаток спорта, вредные привычки и хронические стрессы. К тому же, многие люди до последнего игнорируют профилактические визиты к врачу.
![Основные упражнения для грудного отдела позвоночника](https://volleyplay.ru/wp-content/uploads/2019/03/Trenazher-blok.jpg)
![Растяжка пальцев рук для игры на гитаре](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-207585-1460652263.jpg)
![Преимущества сотрудничества](https://www.mobipower.ru/editor/uploads/images/2012/11/2012-11-10-07.jpg)
![Какие нагрузки разрешены при пневмонии](https://static.21vek.by/img/tmp/60c9a7c692804.jpeg)
![Упражнения на верхнюю часть тела](https://img.joomcdn.net/da1fc39ef97a3114f4ed04e1e09ec0ab63d88194_original.jpeg)
![Упражнения для растяжки шеи](https://img.joomcdn.net/a66c62ee9cb940f4abaf0f8bcf1edd70cd5402ab_original.jpeg)
![Гимнастика при пневмонии: что нужно знать](https://www.mobipower.ru/editor/uploads/images/2008-11-20-02.jpg)
![Гимнастика при пневмонии: что нужно знать](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-207585-1460652446.jpg)
![Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика](https://i.ytimg.com/vi/sEPpNzaY1SY/maxresdefault.jpg)
![Пассивная разработка рук](https://img.mysku-st.net/uploads/images/00/11/02/2012/03/30/905e15.jpg)
![СОБИРАЙТЕ ШВЕДСКУЮ СТЕНКУ САМИ](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/08/DSC_2199_1650527868.jpg)
![Какие нагрузки разрешены при пневмонии](https://ped-kopilka.ru/upload/blogs/23940_114f9f257f412751b9d19e81dfa85c72.jpg.jpg)
![Офис вместо тренажерного зала](https://i.ytimg.com/vi/scIWCYvTFLo/sddefault.jpg)
![Упражнения на укрепление мышц кора](https://i.ytimg.com/vi/0GUsoNpWo_8/sddefault.jpg)
![Остались вопросы?](https://img.mvideo.ru/Pdb/50148106b.jpg)
Для упражнений, представленных ниже, подойдут как резиновые ленты, так и обычные эспандеры с ручками — выбирайте, что вам удобнее. Некоторые из упражнений, приведённых ниже, нужно выполнять с короткими лентами-эспандерами. Если у вас таких нет, просто пропускайте эти упражнения.
![50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://trashbox.ru/nowebp/236568_080e19/bezprovodnaja_zarjadka-4.jpg)
![](https://www.ixbt.com/img/n1/news/2021/8/2/kindle paperwhite_large.jpg)
![](http://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/12/TOP-10-sportivnogo-oborudovaniya-dlya-domashnego-sportzala_1450172040-630x420.jpg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-h/c1000/6730674065.jpg)
![](https://img.mvideo.ru/Pdb/4176524b.jpg)
![](https://basket-11.wbbasket.ru/vol1611/part161144/161144542/images/big/1.webp)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/05/resistance-band-2.jpg)