Упражнения на группы мышц в картинках в домашних условиях - Упражнения на все группы мышц в картинка
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Занятия бодибилдингом и фитнесом требуют немалых физических затрат. Мало у кого выходит выполнять качественно упражнения дома, поскольку вокруг много отвлекающих факторов. Занимаясь в зале и ощущая конкурентный дух, хочется работать лучше и эффективнее.
12 упражнений с гантелями для домашней тренировки
Новичкам я рекомендую давать нагрузку на все группы мышц при самостоятельной тренировке в домашних условиях и посещать спортзал не менее раз в неделю, где также выполнять упражнения на все группы мышц. Начинать нужно с легкой разминки, постепенно усложняя базовые комплексы упражнений, но и перегружать себя не стоит. Закончить лучше изолирующими движениями. Базовые упражнения задействуют большое количество мышц, а изолирующие — прорабатывают не более одной мышцы или сустава. Можно комбинировать или делить тренировки. Например, низ тела ноги и верх спина и грудь.
Господи, я до упора прокачал мышцы глаз, пока разбирал детали и надписи! Теперь могу рвать глазами телефонные справочники! Автору лет и он выполз из тьмы. Это в каждом подвале на стене висело, разной степени выцветания. Теперь я познал тайны всех упражнений! А можно мне еще картинки по каратэ и кунг-фу?
