Почему утром так тяжело вставать

Естественным образом тело подготавливается к пробуждению в среднем за час до того, как мы проснёмся. Постепенно повышается температура, вырабатывается бодрящий кортизол. Если мы просыпаемся по будильнику и каждый день в разные часы, организм оказывается не готов к подъёму. Именно из-за этого кажется, что снаружи холодно и неприятно, а постель — самое теплое и уютное место в мире.

Как научиться рано вставать по утрам? 3 совета от врача-сомнолога

Наверняка, каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в дождливую, холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток, как бы заливисто ни пели птички и ярко ни светило солнце. В очередной раз мы даем себе маленькую отсрочку: «Еще пять минуточек, и встаю!

Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса. Причин может быть множество. Например, сугубо медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов.

• Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте,Вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies.
• Совсем скоро наступит зима. Многие любят это время года за праздники, заснеженные улицы, катание на горках.
• Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно.
• Если ты себя никак не можешь назвать ранней птичкой и всегда борешься с соблазном перенести будильник еще на десять минут, то этот материал точно для тебя.
• Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
• Зима близко.

Когда проснуться утром труднее всего, поблагодарите инерцию сна. Сонная инерция - это период пробуждения, когда вы чувствуете себя дезориентированным, растерянным или просто невероятно сонным. Вам может быть трудно выполнять обычные задачи, например, дойти до ванной или ответить на сообщение. Эти симптомы могут показаться тревожными, но проблемы с пробуждением - очень распространенное и естественное явление, особенно для подростков, молодых людей и работающих по сменам.

Похожие статьи

• Корзина красной шапочки своими руками
• Бурдон Цепочки Описание ленточного Блюдце Смешарики схемы
• Интерьеры частного дома внутри фото - Дизайн дома внутри. Фото Дизайн-проекты и идеи
• Чем почистить пальто в домашних условиях без стирки - Копченая скумбрия в домашних условиях LS