Что делать если при беге судороги

Мы продолжаем разбирать тему судорог. О том, почему это случается во время плавания, было подробно описано в статье « Судороги при плавании ». В этом тексте мы разбираем причины возникновения судорог во время бега и езды на велосипеде более подробно. Судороги спазмы — непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, сопровождаемое резкой и ноющей болью.

Судороги при беге: почему сводит мышцы ног и как этого избежать

Неприятно, если во время длительного забега, когда финиш уже рядом, вы вдруг почувствовали сильнейшую боль в ноге, остановились, потеряли драгоценные секунды и проиграли. Судорога — именно о ней мы говорим. Что её вызывает и как с ней бороться в нашей статье. Судорога — спазм, непроизвольное сокращение мышц. Обычно возникает во время длительной нагрузки, при постоянной работе мышц без перерыва на отдых.

Мышечные судороги — кошмар для бегуна. Всего секунду назад вы летели, словно на крыльях, а в следующий миг уже ковыляете, страдая от боли, и все ваши соревновательные амбиции рассеялись, как дым на ветру. Спазмы, они же судороги — это непроизвольные сокращения мышц без последующего расслабления. Спазм может случиться практически у любой мышцы, но у бегунов от этого страдают, как правило, мышцы ног, и чаще всего — икроножная мышца. Длятся неприятные ощущения от нескольких секунд до десятков минут. В течение многих лет считалось, что виновниками мышечных судорог является обезвоживание и потеря электролитов.

Мышечный спазм — внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, сопровождающееся неприятными ощущениями и болью. Распространенность симптома достаточно высока, чаще всего мышечные спазмы возникают после физической нагрузки или во время сна и затрагивают нижние конечности голени, ступни. Спазм может длиться несколько секунд или несколько минут в пределе до 15 минут и более , повторяться за короткое время несколько раз. Наиболее часто мышечные спазмы или мышечные судороги затрагивают следующие группы мышц: заднюю часть голени икроножная мышца , заднюю поверхность бедра подколенная мышца , переднюю поверхность бедра четырехглавая мышца , мышцы живота, мышцы грудной клетки. Риск мышечных спазмов выше у спортсменов, людей, имеющих избыточный вес, пожилых людей из-за атрофии мышц, вызванной возрастными изменениями , детей до 3 лет, беременных, людей с заболеваниями нервной системы или щитовидной железы. Довольно часто причину возникновения мышечных спазмов установить не удается идиопатические мышечные спазмы.

Похожие статьи

• Как сделать монополию своими руками в домашних условиях видео
• Сделать шкатулку из пластиковых бутылок своими руками - Красивая шкатулка из пластиковых бутылок сво
• Как сделать из лего лесовоз инструкция
• Как построить недорогой туалет на даче - Как сделать деревянный туалет на даче своими руками: как